عاجلاً أم آجلاً ، تأتي مثل هذه اللحظة عندما تظهر تجاعيد الوجه الأولى أو "أقدام الغراب" على جلد الوجه. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية والأحماض الأمينية بالإضافة إلى "فيتامينات التجميل" A و E ، التي تساعد على الحفاظ على بشرة الشباب.
نقدم لك أفضل 10 مكونات مفيدة ، قد يؤدي استخدامها المنتظم إلى تأخير ظهور التجاعيد الأولى.
10. اللوز
من المعروف أن جميع المكسرات تحتوي على أحماض دهنية قيمة غير مشبعة ، أوميغا ، وفيتامينات أ و هـ ، والتي تساهم في إفراز الإيلاستين والكولاجين. اللوز غني أيضًا بالأحماض الأمينية (L-arginine) والفلافونويد ومضادات الأكسدة ، التي لا يتم امتصاصها بسرعة من الأمعاء فحسب ، بل لها أيضًا تأثيرات مفيدة على البشرة ، مما يجعلها أكثر سلاسة وثباتًا وصحة تنفس. بالطبع ، من الضروري شراء اللوز غير المقشر ، لأن التقشير هو حفلة موسيقية لمعظم الفيتامينات النادرة والصحية. بالمناسبة ، الأرجينين مسؤول عن نغمة جدران الأوعية الدموية ، مما يحسن تدفق الدم إلى خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور توهج صحي وضمان تبادل الغازات في الأنسجة.
9. بذور القرع
يمكن أن يكون عشاق النقر على البذور سعداء ، لأن هذه العادة هي مفتاح الشباب والبشرة الصحية. تحتوي البذور على أحماض أمينية قيمة (على سبيل المثال ، التربتوفان) ، بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة المتعددة والزنك. تعمل هذه العناصر معًا على زيادة التورم والمرونة في الجلد ، مما يسمح لها بالتجدد بشكل أسرع في حالة التقشير والتهيج والشقوق الصغيرة والإصابات. يحمي الزنك البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، وهي أحد أسباب شيخوخة الجلد المبكرة وظهور أقدام الغراب. أيضا ، تساعد بذور اليقطين في النظام الغذائي على القضاء على آثار حب الشباب والرؤوس السوداء وعلاج الأكزيما. يساعد التربتوفان البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية ، مما يساعد على القضاء على الجفاف وظهور التجاعيد المتكونة.
8. جذر الزنجبيل
التوابل القيمة مسؤولة عن المناعة العامة للجسم ، مما يسمح لك بتطهير جلد السموم والمعلقات ومنتجات التمثيل الغذائي والسموم والسموم والجذور الحرة. يحتوي النبات أيضًا على جينجرول وسينول وسيترال ، والتي تنتج تأثيرًا مضادًا للالتهابات ، وتعزز التئام الشقوق والتهيج ، وتلف مناطق الجلد ، مما يؤدي غالبًا إلى ظهور التجاعيد المبكرة. يعمل الزنجبيل أيضًا على تحسين تدفق الدم في الأوعية ، حيث يتلقى الجلد المزيد من المغذيات والأكسجين ، ويجدد نشاطه على المستوى الخلوي.
7. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية ليست مفيدة جدًا كنظام غذائي ، ولكنها مهمة جدًا للحفاظ على المظهر الشبابي والمزهر لبشرتنا. في نفس الوقت ، تتعامل الأسماك البيضاء والحمراء ، سواء البحر أو النهر ، مع الوظيفة. انتبه إلى الماكريل والسردين والسلمون والرنجة والسلمون - فهي تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية. بفضل هذه المكونات ، ينتج الجسم نفسه جميع المواد الضرورية لبشرة صحية ويقلل الالتهاب. كلما كان تركيب بشرتنا أكثر توازنا ، قل خطر ظهور التجاعيد الأولى ، وأقل ظهور "خط عنكبوت" في الجفون.
6. الزبدة
لا يمكن أن يكون الزيت لذيذًا جدًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا ، خاصةً إذا اشتريته من الجدات في السوق. الزبدة المتفتتة محلية الصنع من حليب البقر هي مخزن للفيتامينات A و E و D ، بالإضافة إلى حمض اللينوليك والدهون الحيوانية القيمة. كل هذه المكونات مهمة لتعزيز المناعة المحلية للبشرة ، وتسمح لك أيضًا بامتصاص العدد المطلوب من جزيئات الماء. ينعم الجلد المرطب بشكل طبيعي التجاعيد الأولى المتكونة.
5. الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة
ولكن من المستحسن البحث عن الزيوت والدهون النباتية في حبوب الكاكاو والشوكولاتة الداكنة الطبيعية التي يتم إعدادها على أساسها. يسمح لك العلاج اللذيذ بمكافحة الجفاف وتآكل البشرة ، وكذلك الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا على الخلايا والأنسجة. يساعد الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة على تأخير ظهور التجاعيد ، وغالبًا ما يبقى في مزاج جيد ، لأن الحلاوة هي مصدر السيروتونين ، وهو "هرمون المتعة" الطبيعي.
4. الطماطم
اتضح أن الخضروات مهمة ليس فقط لعملية الهضم وفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لجمال وشباب البشرة. تحتوي الطماطم التي تزرع في ظروف طبيعية بدون مبيدات حشرية على الكاروتينات والليكوبين - مكونات تحيد آثار الأشعة فوق البنفسجية "المتقادمة". من المثير للاهتمام أن تزيد الطماطم من خصائصها بعد المعالجة الحرارية الطفيفة: التبخير ، غلي عصير الطماطم ، المعكرونة أو الكاتشب محلي الصنع.
3. البقدونس
تحتوي خضار الحديقة الزائدة على حمض الأسكوربيك والمريستين والكاروتينات والكلوروفيل ، مما يحسن قدرة البشرة على التجدد والتعافي. يعمل البقدونس أيضًا كمضاد للأكسدة ، ويزيل الجذور الحرة والسموم من الخلايا. تساعد الأعشاب الجسم على إنتاج الجلوتاثيون ، مما يؤثر بشكل مباشر على تمديد شبابنا واكتساب بشرة صحية. يقلل عصير البقدونس من الانتفاخ والانتفاخ ، ويثبت توازن الماء والملح ، وينظف أيضًا الدم ، الذي يبدو الوجه صحيًا وشابًا ، والجلد متناغمًا وسلسًا.
2. البنجر
نادرًا ما يقوم الناس بطهي أطباق الشمندر ، ولكن دون جدوى ، لأنها "منظف" طبيعي للجسم ، تخلص الجلد من السموم ، المستقلبات والسموم. تحتوي الخضروات على البوتاسيوم وحمض الفوليك والكاروتينات والكولين والألياف القابلة للذوبان في الماء ، والتي تضمن صحة وشباب البشرة. ولكن الأهم من ذلك ، أن محصول الجذر يحتوي على حمض الهيالورونيك ، الذي يحمل جزيئات الماء في الجلد ويعزز تجديده.
1. الليمون
تحتوي الحمضيات بأسعار معقولة على الزيوت الأساسية القيمة والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والفلافونويد - كل ما هو ضروري لزيادة الخصائص الوقائية لبشرتنا. كلما زادت مقاومة هذه الأخيرة للعوامل البيئية ، قلّت السموم والخبث المسام ، وأصبحت البشرة أكثر نعومة. وكلما كانت بشرة الوجه أكثر صحة وخشونة - كلما بدا الشخص أصغر سنًا.
هذه المنتجات البسيطة التي يمكن العثور عليها بسهولة على رفوف السوبر ماركت وفي الجدات في السوق تنقذ بشرتنا من الشيخوخة المبكرة. وكلما زاد عددهم في نظامك الغذائي في مجموعات مختلفة ، كان من الأفضل منع ظهور التجاعيد. على سبيل المثال ، يمكنك صنع "سلطة الشباب" المروعة من البنجر المبشور والطماطم المجففة والشمس والبقدونس وبذور اليقطين. ونوصي بشرب كل هذا مع شوكولاتة ساخنة طبيعية مع إضافة الزبدة حسب الذوق.
تذكر أن منع التجاعيد أسهل دائمًا من إزالتها.