في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس مغرمين بالتنس. هناك طرق من شأنها تحسين لعبة التنس الخاصة بك في وقت قصير.
10. تطوير الدقة وليس السرعة.
بالطبع ، يطور اللاعبون المحترفون معدل تغذية مرتفع جدًا. يستطيع حاملو الأرقام القياسية في تنس الرجال تطويره حتى 250 كيلومترًا في الساعة. ولكن ، إذا كنت من الهواة العاديين ، فلا يمكنك إلا أن تحلم بمثل هذا العرض التقديمي. على الرغم من أن العديد من اللاعبين يحاولون ضرب الكرة بكل قوتهم ، إلا أن الدقة تعاني. حتى المحترفون يتابعون الضربة الأولى ، جربها بنفسك. تحتاج أولاً إلى العمل على الملعب بحيث يكون دقيقًا ، والسرعة مكافأة إضافية. لا تطاردها. تذكر أنه كلما خصصت المزيد من الوقت للتدريب ، كلما زادت تغذية طفلك وسكتاته.
9. ابحث عن مستوى شدتك
من المهم جدًا العثور على مستوى من الشدة تشعر فيه بالراحة. يمكنك تقليله أو زيادته حسب الموقف. الخطأ الأكثر شيوعًا بين جميع العشاق هو السرعة العالية جدًا. إنهم قلقون ، عصبيون ، في عجلة من أمرهم بضربات. فقط خذ نفسًا قليلًا ، ستلاحظ أن اللعب أصبح أسهل كثيرًا. من الواضح أن العديد من اللاعبين يسعون جاهدين لإعطاء كل شيء في 100 ، ولكن إذا لعبوا بوتيرة مريحة لهم ، فستكون هناك فرص أكبر للفوز. كن سيدًا في حالتك ، تحكم فيها ، قم بزيادة أو تقليل الضغط اعتمادًا على الموقف ، وبهذه الطريقة فقط يمكنك أن تصبح لاعبًا جديرًا.
8. لا تسعى للأداء
بالطبع ، إن النظر إلى اللاعبين المحترفين أمر رائع جدًا. لكماتهم دقيقة ، تم إعدادها بأدق التفاصيل. بعد مشاهدة مباراتين ، يمكنك أن تقرر أن ضرب الخط تكتيك عظيم. هذا نوع من السكتة الدماغية المطوقة ، من أجل القيام بها ، تحتاج إلى مستوى كاف من المهارة. إذا أخطأت في الحسابات أو تقنية الأداء ، فمن المرجح أن تعطي خصمك نقطة. إذا كنت مبتدئًا ، فاختر هدفك في الملعب - مكان يمكنك الوصول إليه دون المخاطرة بنفسك. عندما تصبح لاعبًا ذا خبرة ، يمكنك التجربة. تذكر أن التهور لا يحل محل الخبرة. احسب دقة الضربات ولا تسعى للاستمتاع. إذا كنت ترغب في التقاط نظرات رائعة ، فالتنس ليس مناسبًا لهذا الغرض.
7. خذ بعض الوقت للتحضير
بغض النظر عما ستفعله ، أو المشاركة في المسابقة أو القطار ، لا تنس التحضير. تحتاج أولاً إلى تدفئة العضلات ، وإجراء مجموعة صغيرة من التمارين. يعد ذلك ضروريًا لتجنب الإصابات أثناء اللعبة. بعد الإحماء ، تأكد من القيام ببعض تمارين الإطالة. يمتد اللاعبون المحترفون قبل وبعد التدريب. ستصبح العضلات أكثر مرونة ومرونة. سينخفض التوتر في العضلات والمفاصل ، وستصبح الحركات حرة. ستزداد ديناميكيات الحركات واتساعها أيضًا ، مما سيؤثر بلا شك على قدرات اللاعب.
في المرة التالية التي تلعب فيها ، اطلب من الأقارب أو المعارف تصويرك. فقط عندما تشاهد الفيديو ، ستفهم الأخطاء التي ترتكبها ، ويمكنك تحديد نقاط القوة والضعف لديك. يمكنك فهم ما يجب أن تعمل عليه. إذا كان هناك من بين أصدقائك من يلعبون التنس بشكل احترافي ، فيمكنك عرض الفيديو لهم. سوف يشيرون إلى أخطائك وأوجه قصورك. هذه ممارسة فعالة للغاية ، حتى أن بعض لاعبي التنس البارزين يستخدمونها. حتى لو بدا الأمر مضيعة للوقت ، جربه ، فلن تندم عليه.
5. اختر المضرب الصحيح
يعتقد العديد من اللاعبين المبتدئين أن اختيار مضرب أمر سهل. ذهبت إلى أي متجر متخصص واشتريت المتجر الذي أعجبني. الأمر ليس بهذه البساطة ، فأنت بحاجة إلى مضرب يناسب مستوى وأسلوب اللعبة. لن تصدق ذلك ، ولكن إذا حصلت على مضرب من موراي أو فيدرر بين يديك ، فلن تلعب بشكل أفضل. تحتاج أولاً إلى تحديد ما تريد الحصول عليه. زيادة السيطرة على الكرة أو تأثير القوة؟ ربما يكون المضرب بتقنيات امتصاص الصدمات مناسبًا لك؟ يمكنك دراسة هذا السؤال بنفسك أو اللجوء إلى الأشخاص المطلعين. إذا كان لديك بالفعل مضرب ، فقد يحتاج إلى انقباض.
4. البحث عن نقاط ضعف العدو
شرط مهم جدا للنصر هو فهم نقاط القوة والضعف لدى الخصم. اللاعبون المحترفون في هذا الصدد أسهل. معظمهم لديهم تقنية خاصة بهم ، معروفة في جميع أنحاء العالم ، لذا فهم يصنعون تكتيكات اللعبة مسبقًا. بالطبع ، هنا أيضًا لا يمكنك الاستغناء عن المفاجآت. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي ترى فيها منافسك ولا تعرف ما تتوقعه منه ، استخدم الاحماء لصالحك. اختبار اللكمات اليسار واليمين ، وتحديد أي اللكمات أضعف. إجبار العدو على استخدام تلك الضربات التي لا يمتلكها جيدًا. كن حذرا ، لن يستغرق النصر وقتا طويلا.
3. شرب أثناء اللعب
يشرب اللاعبون المحترفون الماء طوال اللعبة ، وبعضهم يتناولون وجبة خفيفة. بالطبع ، يفعلون ذلك على فترات. المشجعون مشغولون للغاية في لعب اللعبة لدرجة أنهم لا يستطيعون تحمل رشفة من الماء. خلال اللعبة ، يتعرق الشخص ، لا يفقد الماء فقط ، ولكن أيضًا الشوارد. الأحمال العالية وزيادة التعرق تؤدي إلى انتهاك التوازن المائي في جسم اللاعبين. شرب الماء خلال كل فترة انتقالية ، يمكنك أن تأكل. لا ، ليس شطيرة مع النقانق ، قطعة من شريط الطاقة ستكون كافية.
2. أثناء الاصطدام ، قم بنقل الوزن إلى الساق الخلفية
قبل ضرب الكرة ، تحقق لمعرفة ما إذا كنت قد نقلت وزن جسمك إلى ساقك الخلفية. فقط في هذه الحالة ستكون الضربة قوية. خلال اللعبة ، تحتاج إلى مراقبة وضع الأرجل ، كل هذا يتوقف على وضع اللاعب والسرعة التي يمكنه تطويرها. إذا لم تكن لديك أدنى فكرة عن كيفية الوقوف ، فانتقل ، راجع الأشخاص المطلعين. سيعلمك مدرب التنس الأساسيات والركلات. إذا كنت تعتمد فقط على نفسك ، يمكنك التعلم من مقاطع الفيديو أو الكتب. هناك أكثر من معلومات كافية على الإنترنت. لا تأمل أن "يخبرك" الجسد بما يجب أن تفعله في المحكمة. إتقان الحد الأدنى من التدريب على الأقل.
1. البحث عن أسلوب اللعب الخاص بك
لا يستخدم اللاعبون المحترفون سوى عدد قليل من اللكمات ، وهو ما يفعلونه جيدًا. على العكس من ذلك ، يندفع هواة إلى أقصى حد ، ويجربون ، ولا يأتي أي شيء جيد منه. فكر في أفضل ما تفعله ، وقم بتدريب وتحسين مهاراتك. يرجى ملاحظة أن أسلوب اللعب وأسلوب العرض يجب أن يكونا متسقين أيضًا. استخدم أقوى الحيل ، فلن تكون متساوياً في اللعبة.