أوه ، عطلة الربيع هذه - 8 مارس مع الكعك ، أسبوع الفطائر مع الفطائر ، عيد الفصح مع كعك عيد الفصح. فكيف تفقد الوزن في عطلتك الصيفية بحيث تبدو ملابس السباحة المفضلة لديك مفيدة؟ وبعد ذلك ، سيتواصل طقس دافئ آخر مع النزهات ، وستسقط الأيدي بشكل عام مع محاولات الحصول على الشكل.
بالطبع ، من الأفضل التفكير في الانسجام مقدمًا من أجل فقدان الوزن ببطء وبكفاءة من 1 إلى 2 كجم كل شهر.
ولكن إذا وصلت إلى حواسك فجأة ، ولم يتبق سوى أشهر قليلة قبل موسم الصيف ، فأنت بحاجة إلى اللحاق بسرعة ، ونحن نعرف كيف نساعدك!
في الواقع ، يمكن أن يكون فقدان الوزن ممتعًا ومثيرًا للاهتمام دون استنفاد الحمية الغذائية وقيود أخرى. يكفي فقط قضاء الوقت بنشاط ، بكل طريقة ممكنة تأسر نفسك بالأنشطة والاستمتاع بالحياة.
نقدم أدناه مجموعة مختارة من 10 فصول ربيعية ستساعد في إحكام الشكل في غضون بضعة أشهر.
10. الهوايات المتطرفة
حان الوقت لإشباع رغباتك السرية والاستسلام أخيرًا لمزاج شديد. العطش للأدرينالين رائع ومتحمس ويساعد أيضًا على إنقاص الوزن جيدًا.
ينشط هرمون الإجهاد بعد إطلاقه في مجرى الدم موارد الطوارئ للجسم ، مما يتسبب في إنفاق الدهون. هذه العملية ملحوظة بشكل خاص إذا كانت هذه الرياضات تجري في الهواء النقي - المزيج المثالي لعملية التمثيل الغذائي النشطة.
يمكنك إتقان جبل مرتفع أو القفز من مظلة أو قيادة مركبة دفع رباعي. حتى الدراجات البخارية أو البكرات في الحديقة شديدة التطرف بالفعل لشخص لم يراهن عليها أبدًا. حرك ساقيك وسيقوم وركيك بشد نفسها!
9. سوبوتنيك
فقدان الوزن للخير؟ لما لا! انتبه إلى مدى قوة ونشاط النساء في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. إنهم لم يستلقوا على الأريكة ، ويقرعون مسلسل "صابون" آخر على التلفزيون بلا هدف.
فقط يوم السبت كان في الفناء - هرعوا إلى نبل المنطقة ، ولوح أشعل النار وبسك الأشجار. كيف يمكنك أن تتحسن مع مثل هذا النشاط. لتقديم شيء مفيد لمدينتك أو على الأقل ساحة.
وإذا كان هناك أطفال أصغر سنًا في العائلة ، فيمكنك أن تضرب مثالًا ممتازًا لهم من خلال توضيح كيفية زراعة شتلات الأشجار أو كسر حديقة زهور بالقرب من المنزل. فقط تذكر أنه بعد العمل في الهواء النشط ، يجب ألا تتكئ على اللحوم المقلية وخاصة الكحول.
8. علاج الحب
بالطبع ، لا يمكنك التحكم في القلب ، وإذا لم تكن لديك مغامرة رومانسية في خططك الفورية ، فلن تساعدك النصيحة.
ولكن إذا لمست صحوة الربيع قلبك ، فاعلم أن كل تجارب الحب والإثارة هذه طريقة رائعة لفقدان بعض الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قضاء بعض الوقت مع أحبائك: اذهب في التواريخ ، سجل في قسم الرياضة معًا ، اذهب في إجازة ، لاحظ نمط حياة صحي.
يمكن للأزواج المتزوجين أيضًا تنويع حياتهم الحميمة تحت تأثير الهرمونات ومزاج الربيع المرح. والجماع يساعد على حرق السعرات الحرارية على ما يرام.
7. فقدان الوزن في البرازيل
لا ، لا ، ليس عليك شرب القهوة واحدة تلو الأخرى. أعطتنا الثقافة البرازيلية ، بالإضافة إلى مشروب ساخن ، وجهات رياضية رائعة تسمح لك في غضون أشهر قليلة بشد عضلات جميلة واكتسابها.
على سبيل المثال ، يمكنك الاشتراك في الكابويرا - وهو نوع من مزيج من حركات الرقص وأحمال القوة والقتال اللاتلامسي. هذا الاتجاه غير عادي للغاية ويتطلب ديناميكيات متزايدة ، لذلك لن تشعر بالملل.
إذا لم تكن مستعدًا لإتقان فنون الدفاع عن النفس ، يمكنك الذهاب إلى عرض حارق للياقة البدنية البرازيلية - زومبا. هذه رقصات ساخنة ومرونة الجسم وحمل جيد على جميع مجموعات العضلات.
6. التنزه في المدينة
الطيور تغني ، العشب يتحول إلى اللون الأخضر ، تسخن الشمس - حسنًا ، كيف لا يمكن للمرء أن يظهر في الطبيعة قدر الإمكان. وحتى إذا كنت تعمل ، يمكنك تخصيص 15 دقيقة قبله وبعده للمشي المجاني وتحميل القلب.
ما عليك سوى دعوة زميلك ليس لقتل الوقت في المقهى التالي ، ولكن السير على طول المنتزه ، وإطعام البط. أو تجاهل وسائل النقل العام مرتين على الأقل في الأسبوع ، مروراً بمزيد من التوقفات سيرًا على الأقدام.
الكتاب الصوتي جيد جدًا للمشي - أنت تفقد الوزن وتشارك في التعليم الذاتي.
5. التخييم
Simpler هو نشاط خارجي. بمجرد أن نخرج مع أحبائنا في عطلة نهاية الأسبوع ، فلماذا تستلقي على القمامة وتمضغ شطيرة أخرى. إيدا تلعب تنس الطاولة أو تنس الريشة ، وترك الكرة ، واتخاذ طوف للسباحة في النهر المحلي.
مجرد المشي بحثًا عن الحطب والمكان المناسب لـ "مقاصة الشواء" هو بالفعل حمل جيد لأولئك الذين يقضون معظم وقتهم في الكمبيوتر في العمل وفي المنزل.
لا يوجد مكان للذهاب إلى الطبيعة في المدينة - قم بترتيب جولة نهاية الأسبوع في مناطق الجذب المحلية. سيساعدك دليل نشط خلال عطلة نهاية الأسبوع على فقدان الكيلوغرامات الخاصة بك!
4. ركوب الدراجات
حسنًا ، هذا بالطبع نوع كلاسيكي من هذا النوع لفقدان الوزن. تساعد الدراجات على فقدان الوزن بشكل مكثف ، خاصة إذا كنت تقضي عدة ساعات في المشي.
تتسارع الدورة الدموية ، وتتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وتزداد قوة العضلات بمقدار الثلث على الأقل. لذلك ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، ستكتسب شخصية مرنة ورياضية دون الضغط على "آذان" على الوركين.
3. اليوغا في الشارع
تعتبر اليوجا مثالية لأي موسم ومكان - فهي تجعل الجسم مرنًا ومرنًا ومحدّدًا بشكل جميل ، كما تسمح لك بفقدان كيلوغرامات من الكراهية بطريقة صحية.
يبدأ العديد من "معلمو" تعليم اليوغا في الشارع. تخيل فقط - طبيعة الربيع ، مجموعة صغيرة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل على السجادة وسيد يعرف الكثير عن فقدان الوزن بمساعدة اليوغا.
نسمع نتائج جيدة للغاية عن اتجاه هاثا - مكثف حقيقي لـ "السمين". لا تنس أن الهواء النقي سيؤدي وظيفته أيضًا ، وسوف تسمح لك عملية التمثيل الغذائي السريعة بالتخلص من الفائض.
2. الرياضة مع الأصدقاء
لا يمكنك تنظيم نفسك في الطبيعة ، في صالة الألعاب الرياضية أو القسم؟ أصدقاء لمساعدتك! صدقوني ، ستجد أشخاصًا متشابهين في التفكير في أمور تتعلق بفقدان الوزن في الربيع بسهولة ، لأنه لا أحد يريد إظهار بطونهم وكهنةهم على الشاطئ.
إثارة الأصدقاء والذهاب معًا للاشتراك. دع نجاحات أقربائك يبهجك ، لأنه دائمًا ما يكون أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لصديق دائمًا معرفة ما إذا كنت تقوم بالتمرين بشكل صحيح.
1. دروس التنفس الجيدة
من كان يظن ، ولكن حتى التنفس يساهم بشكل صحيح في تحقيق شخصية الحلم. عندما نكون في حالة إجهاد - يتنفس التنفس ، ويسرع القلب ، ويتسارع عملية التمثيل الغذائي.
يمكنك تعليم الجسم أن يتحرك من تلقاء نفسه دون انتظار محفزات غير سارة من الخارج. تساعد الممارسات الخاصة لليوغية ، والتأملات البوذية والهندوسية بشكل جيد للغاية.
التحكم في التنفس الواعي لمدة 15 دقيقة (خاصة إذا كنت تستخدم معدتك) يسمح لك بفقدان الوزن الزائد بطريقة صحية.
فيما يلي بعض النصائح غير العادية ، ولكنها بسيطة لأولئك الذين يائسون بالفعل لفقدان الوزن هذا الربيع. المضي قدما وسوف تنجح بالتأكيد! والأهم هو أن تحب نفسك وجسدك ، وبعد ذلك سوف يستجيب بكل امتنان لكل ما تبذلونه من جهود.